Entrenamiento deportivo

capacidades  físicas Fuerza  La fuerza es el poder de contracción de los músculos como resultado de un solo esfuerzo máximo, en un solo movimiento dado. Clasificación de la fuerza Fuerza máxima Fuerza explosiva Fuerza resistencia  Fuerza de velocidad  Clasificación de la fuerza según la contracción muscular La fuerza   isométrica:  está sometida estáticamente sin desplazamiento alguno, lo que produce que no haya desplazamiento de  las   fibras musculares , dicho esto el  músculo  estará sometido a una  tensión  contra una  resistencia e n este caso la  resistencia  seria mucho mayor a la  fuerza . Fuerza isotónica:   fuerza generada por un músculo al contraerse, cuando el músculo se alarga y se acorta durante el movimiento y la fuerza permanece constante Fuerza auxotonica : Este tipo de contracciones a...

Componente de la carga la  carga interna:  como el efecto que causa en el organismo un determinado esfuerzo en función de la tarea que el entrenador asigna. carga externa: a la cantidad de trabajo de una tarea expresado en parámetros como distancia, desnivel, tiempo, ritmo o velocidad. En una sección de entrenamiento es muy importante saber si es de carga baja, media o alta  INTENSIDAD, que es el COMO del estímulo. VOLUMEN, que es el CUANTO del estímulo. DENSIDAD, que es la RELACIÓN entre trabajo y pausa de cada carga. DURACIÓN, que es la EXTENSIÓN en el tiempo de una carga. FRECUENCIA, que es la REPETITIVIDAD O PERIOCIDAD del estímulo. Intensidad Magnitud del esfuerzo en la unidad de tiempo. Se refiere a la calidad o nivel de esfuerzo.             Se manifiesta por el grado de fuerza, la velocidad o la amplitud de movimiento. La intensidad nos marca el nivel de exigencia del tra...