PRINCIPIOS BIOLÓGICOS
Principio de la unidad funcional
El cuerpo se basa como un todo invisible. Cada uno de los órganos y sistemas está relacionado con los demás, hasta el punto que el fallo en cualquiera de ellos hace imposible la continuidad del entrenamiento.
Principio de la multilateralidad
Todo proceso de entrenamiento, sea cual sea su objetivo, debe abarcar el mayor número posible
de elementos (Fuerza, Velocidad, Resistencia, Flexibilidad, Brazos, Piernas, Tronco...); sólo así
podremos conseguir una buena base sobre la que edificar nuestra condición física específica
para un deporte o actividad determinada. Dedicarnos única y exclusivamente a una parte del
cuerpo o a una cualidad física provocará a la larga un detrimento de las otras. Principio de especificidad
El principio de especificidad dice que debemos entrenar las cualidades físicas en las condiciones concretas que nos demanda la competición es decir, hay que entrenar lo que se va a competir, o lo más semejante posible. Esto se fundamenta en el hecho biológico de que las adaptaciones se producen sobre los órganos y sistemas concretos que entrenamos, y no otros.Principio de sobrecarga
Principio de la supercompensación
Mediante la aplicación de estímulos de entrenamiento se producen alteraciones orgánicas, que tras el periodo de recuperación se consigue aumentar los niveles anteriores de rendimiento. Se relaciona con el principio de recuperación.
Principio de continuidad
Para que el desarrollo de las cualidades físicas sea efectivo es necesario un entrenamiento
continuado. Entrenar hoy y descansar 3 días, provocará empezar de cero en la siguiente sesión,
con lo que no progresaríamos en los resultados. Principio de progresión
El incremento gradual y progresivo de las cargas (esfuerzo) logra mejorar las posibilidades orgánicas de entrenamiento y, por tanto, el rendimiento deportivo.
Principio de retornos en disminución
El progreso en el entrenamiento es muy veloz en las primeras etapas de la vida deportiva. A medida que se acerca al potencial máximo. Sin embargo el progreso no avanza en una suave curva ascendente. Tiende a ser un efecto de meseta con una serie de saltos repentinosPrincipio de la recuperación
El ejercicio ha de combinarse con dosis de descanso y recuperación. Lo tenemos en cuenta en la propia sesión pero sobretodo en la planificación del entrenamiento.
Principio de la individualización
Cada organismo es un mundo diferente a los demás y lo que para unos es entrenamiento para
otros es un paseo. Debemos conocer nuestras posibilidades y sobre ellas entrenar. Si no soy tan
fuerte como mi compañero no me puedo plantear hacer un entrenamiento de fuerza levantando
los mismos kilos que él.
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