Entrenamiento deportivo

Componente de la carga la  carga interna:  como el efecto que causa en el organismo un determinado esfuerzo en función de la tarea que el entrenador asigna. carga externa: a la cantidad de trabajo de una tarea expresado en parámetros como distancia, desnivel, tiempo, ritmo o velocidad. En una sección de entrenamiento es muy importante saber si es de carga baja, media o alta  INTENSIDAD, que es el COMO del estímulo. VOLUMEN, que es el CUANTO del estímulo. DENSIDAD, que es la RELACIÓN entre trabajo y pausa de cada carga. DURACIÓN, que es la EXTENSIÓN en el tiempo de una carga. FRECUENCIA, que es la REPETITIVIDAD O PERIOCIDAD del estímulo. Intensidad Magnitud del esfuerzo en la unidad de tiempo. Se refiere a la calidad o nivel de esfuerzo.             Se manifiesta por el grado de fuerza, la velocidad o la amplitud de movimiento. La intensidad nos marca el nivel de exigencia del tra...

Componentes del rendimiento Técnica  Capacidades coordinativas grales como la capacidad de diferenciación, de adaptación y de aprendizaje . Habilidades motrices, que se pueden subdividir, a su vez en las llamadas elementales (reptar, andar, correr, saltar, etc.) y específico deportivas (técnica de natación)  CONDICIÓN FÍSICA Capacidades mayoritariamente condicionales por la energía, como la resistencia y la fuerza (resistencia a la fuerza).  Capacidades condicionales en gran parte por la coordinación como la velocidad (tiempo  de reacción, Velocidad de  movimiento ), la flexibilidad (estática, dinámica) y la fuerza. TÁCTICA Táctica o capacidades táctico cognitivas, que especifican los  procesos  de percepción (incluyendo la sensorial), interacción e  intelectuales  ( estrategia ) en el rendimieto deportivo.  ESTADO PSÍQUICO Voluntad - Fuerza de voluntad - La  actitud  -...

PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS  Principio de la participación activa y consciente debemos tratar de evitar las enseñanzas o entrenamientos por repetición y basarnos en la participación activa y consciente. Principio de la transferencia entendida como la influencia facilitadora o perturbadora que puede darse entre una habilidad ya aprendida y otra que comienza a aprenderse. Esta puede ser positiva o negativa. Principio de la periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de periodos lógicos.  Principio de la accesibilidad debemos partir de objetivos alcanzables a corto y medio plazo, evitando tanto las exigencias bajas como las sobreexigencias. Principio de la eficacia cuando se requiere que una actividad física resulte eficaz, nos debemos ajustar a los diferentes principios vistos con anterioridad, adaptándose a las características propias de la persona.

PRINCIPIOS BIOLÓGICOS  Principio de la unidad funcional El cuerpo se basa como un todo invisible. Cada uno de los órganos y sistemas está relacionado con los demás, hasta el punto que el fallo en cualquiera de ellos hace imposible la continuidad del entrenamiento. http://www.vicenteubeda.com/el-principio-de-la-unidad-funcional/ Principio de la multilateralidad Todo proceso de entrenamiento, sea cual sea su objetivo, debe abarcar el mayor número posible de elementos (Fuerza, Velocidad, Resistencia, Flexibilidad, Brazos, Piernas, Tronco...); sólo así podremos conseguir una buena base sobre la que edificar nuestra condición física específica para un deporte o actividad determinada. Dedicarnos única y exclusivamente a una parte del cuerpo o a una cualidad física provocará a la larga un detrimento de las otras.  Principio de especificidad El principio de especificidad dice que debemos entrenar las cualidades físicas en las condiciones concretas que nos de...

PRINCIPIOS  DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO  SON REGLAS DE VALIDES GENERAL EN LAS QUE SE RIGE EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, GARANTIZANDO SU CORRECTA DIRECCIÓN Y APLICACIÓN  SE CLASIFICAN EN  PRINCIPIOS BIOLÓGICOS  PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS PRINCIPIOS BIOLÓGICOS  Principio de la unidad funcional  Principio de la multilateralidad Principio de la especificidad Principio de la sobrecarga Principio de la supercompensación Principio de la continuidad Principio del crecimiento paulatino del esfuerzo (progresión). Principio de los retornos en disminución Principio de la recuperación Principio de la individualización PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS  Principio de la participación activa y consciente Principio de la transferencia Principio de la periodización Principio de la accesibilidad Principio de la eficacia